¿Cómo hacer tapping?

 

Guía rápida EFT (1)

Para apoyar el trabajo personal podemos hacer tapping, con resultados maravillosos.
En esta imagen está la guía para que hagan tapping con cualquier asunto particular que estén sintiendo.  Lo más importante, ademas de hacerlo, es ser especificas durante las rondas. Una ronda es el tapping en toda la serie de puntos del 1 al 11.

Con hacer tapping nos referimos a dar golpecitos con la yema de nuestros dedos mientras repetimos en voz alta algunas frases (mas o menos 5 o 7 golpecitos en cada punto).

Ejemplo de cómo no ser específicos: “estoy enojada y molesta y frustrada por culpa de mi mamá.  (Esto es general y no servirá para hacer el tapping).

Ejemplo de cómo ser específicos: “siento tristeza con mamá porque me corrió de la casa cuando me embaracé de Pedrito.”  (Esto sí sirve para hacer tapping)

El tapping sería así:

  1. Mides la intensidad de la tristeza del 1 al 10.
  2. Mientras haces tapping al lado de la mano, repites tres veces: “Aunque siento tristeza porque mamá me corrio de la casa cuando me embaracé de Pedrito, aún así me acepto y amo como soy.”
  3. Luego repites: “esta tristeza” (en cada punto, haciendo tapping del punto 2 al 11).
  4. Inhalas – exhalas, tomas un trago de agua, mides de nuevo la intensidad.
  5. Continuas haciendo el tapping de los puntos 2 al 11 repitiendo la frase “esta tristeza”.
  6. Cuando la intensidad baje 2 o 3 puntos (por ejemplo, de 8 a 5), ajustas: “esta tristeza que queda” o “la tristeza restante”, etc. De la misma manera, cuando la intensidad esté en 1 o 2: ajustas “esta poquita tristeza”.
  7. Termina cuando llegues a intensidad cero.  Puedes apoyarte de una libreta para tomar nota de hallazgos y nueva información que surja.